Tính nóng giận

NÓNG GIẬN

Là những phản ứng dồn nén cảm xúc đẩy lên mức nóng nảy có thể phát ra những lời nói lớn hoặc hành động thô bạo, có tính chất ngăn chặn hoặc phá hủy đối tượng cản đường hoặc chống lại. Biểu hiện của nóng nảy là nhịp tim và hơi thở dồn dập, sắc mặt biến đỏ, hoặc tái lạnh, tay chân co cứng, ánh mắt trợn trừng đổi sắc, mạnh chân, mạnh tay.

Nguyên nhân kích hoạt nóng giận? Là hậu quả tích tụ lâu ngày của những lỗi sai trái, những ấm ức, bức xúc trong lòng mà chưa có cơ hội giải tỏa. Liên tục gặp phải những điều bất như ý, gặp cản trở, chống lại tiến trình, kết quả ta đang hướng đến. Gặp điều bất bình, bị cấm chặn, bị lừa gạt, bội ước, khước từ. Bị thúc ép, cưỡng bức, hối thúc quá mức. Chạm vào tổn thương của mình hoặc làm tổn thương người mình yêu thương. Có khiêu khích, thách thức quá mức như hạ nhục, bình phẩm danh dự, làm mất thể diện, bị mang ra so sánh phân bì. Làm mất quyền lợi, có tranh chấp, ghen tuông. Xâm phạm vào vùng riêng tư, vùng có chủ quyền, đang bảo vệ. Thân thể có thương tật, các cơn đau hành hạ. Sử dụng chất kích thích, chất gây nghiện. Gặp sự việc bất như ý, gặp cản trở. Trạng thái thần kinh căng thẳng, bị khiển trách, phê phán. Khác hệ phái, tư tưởng, tông phái, có sự phân biệt kỳ thị.

Nóng giận cũng là một sự thật tồn tại tự nhiên với những tính cách khác, nó cũng như một loại gia vị được bổ sung để cân bằng với những tính cách khác như vị ớt cay trong bộ gia vị ta thường dùng. Lợi hay hại là do ta biết cách kiểm soát, sử dụng đúng liều lượng, đúng nơi, đúng thời điểm chưa mà thôi. Nó cũng như ngọn lửa nếu biết sử dụng sẽ cho ta bữa ăn ngon hơn hoặc nó có thể gây hỏa hoạn.

Tác dụng, ý nghĩa của nóng giận có kiểm soát. Giải phóng năng lượng xấu tích tụ bên trong để đưa cơ thể về trạng thái cân bằng tự nhiên. Chuyển hóa những mối quan hệ không còn phù hợp cho ta được tự do, người kia cũng được tự do. Chấm dứt chuỗi ngày chịu đựng đau khổ, phiền não, thiết lập một trật tự mới tốt hơn. Giúp ta và người khác tỉnh ngộ để hiểu về nhau nhiều hơn, biết giữ gìn cho nhau hơn. Sau cơn nóng giận mọi sự thật được phơi bày như câu nói “cháy nhà mới ra mặt chuột”. Giúp ta nhận ra giới hạn của nguy hiểm để dừng lại, không đi quá, đi lầm đường lạc lối. Trong nóng giận cũng hàm chứa yêu thương, đó cũng là một cách thương thật lòng dù mang hình tướng phản diện. Giận mà thương, thương cho roi cho vọt. Nóng giận giúp ta tỉnh cơn mê, quay về để sửa chữa, hàn gắn. Nóng giận có tính giáo dục như để dăn đe, ngăn cản, cấm chặn người khác làm việc xấu, gian dối, nhận ra sai xót để sửa chữa. Nóng giận có tác dụng thiêu hủy những gì cũ mục, hư hoại để chuyển hóa sang một trạng thái mới hữu ích hơn.

Tác hại của nóng giận mất kiểm soát. Gây đổ vỡ, hủy hoại những thành quả đã tích lũy được. Gây tổn thương cho chính người nổi nóng và người khác, chia rẽ, ngăn cách, mất đoàn kết. Tạo ra hận thù, tranh chấp, chiến tranh, bạo loạn, luẩn quẩn trong vòng thắng thua, được mất. Làm những việc dại dột, để lại hậu quả khôn lường có thể không còn cơ hội sửa chữa hoặc hoặc không khắc phục được. Nóng giận mất khôn, mất trí tuệ, đi sâu vào vòng tội lỗi, mỗi ngày càng tăng thêm tội, nếu chuỗi nóng giận không kìm chế và dập tắt kịp thời. Kích hoạt những mầm nóng giận của người khác tạo ra nóng giận tập thể, mở rộng mức độ hủy hoại lớn, vượt ra ngoài phạm vi kiểm soát cá nhân. Nóng giận để lại nội kết, để lại hậu quả lâu dài không chỉ trong hiện tại mà có thể kéo dài trong suốt hành trình tiến hóa tiếp tới, như con cái, duyên nghiệp. Những sợ hãi vô hình có nguyên nhân từ tội đã tạo trong quá khứ. Đời cha, đời con, đời cháu. Nóng giận là thủ phạm tạo ra những bệnh ác tính và nhiều loại bệnh mãn tính, nếu thống kê tình hình bệnh tật của những người có tính nóng giận so với người bình thường thì sẽ thấy rõ kết quả này. Khi nóng giận chức năng gan sẽ giải phóng ra lượng độc tố quá mức làm rối loạn, tổn thương nghiêm trọng chức năng của các cơ quan nội tạng khác.

Giải pháp kiểm soát nóng giận là gì? Nhận diện ra mình có tính nóng giận, bằng cách quan sát các phản ứng của cơ thể, thống kê số lần xuất hiện, test sinh trắc. Nhận thức rõ ràng hậu quả của nóng giận mất kiểm soát. Thấy rõ hậu quả ta sẽ biết giới hạn cần dừng lại. Quan tâm chăm sóc tính nóng giận của mình bằng cách điều tiết nguồn thức ăn, giảm chất béo như mỡ nội tạng, giảm chất gây hại cho gan như rượu, thực phẩm màu đỏ, ngủ sớm, dạy sớm, duy trì uống đủ nước, thường xuyên vận động mạnh để đào thải độc tố ra ngoài, tránh xem phim ảnh bạo động, phim làm căng thẳng hệ thần kinh, quảng cáo hoặc tin tức cướp, giết hiếp. Tránh tiếp xúc với môi trường gây kích thích mạnh, hạn chế gặp những người có tính nóng. Có thời gian chơi một loại nhạc cụ, chăm sóc vườn cây, chơi với trẻ nhỏ, chơi với thú cưng. Giải quyết những bức xúc, mâu thuẫn căng thẳng ngay từ sớm, loại bỏ tích tụ oan sai lâu ngày. Thiền hành mỗi ngày lúc sáng sớm và trước lúc đi ngủ, mỗi lần 30 phút. Nghe các bản nhạc sám nguyện mỗi ngày để thấy và sửa chữa những lỗi lầm đã tạo ra, làm nhiều việc tốt để bù đắp, giải phóng tội đã gây. Thường xuyên dọn dẹp nhà cửa ngăn nắp, gọn gàng, thoáng mát. Học cách sống chậm như đi bộ chân trần trên đường sỏi, đường gập gềnh, nhai kỹ, đi chậm, thao tác chậm, nhẹ nhàng. Tổ chức trà đàm thường xuyên & định kỳ để cho mọi người có cơ hội nói ra những khúc mắc và chữa lành & làm mới mỗi tuần.

Nâng sức chịu đựng, nhẫn nhịn bằng cách mở rộng lòng chia sẻ thấu hiểu những mất mát đau thương với người khác. Giúp đỡ người khác để nhận được niềm vui. Thường xuyên xả năng lượng dư thừa mỗi ngày vào đâu giờ sáng để tiếp nhận năng lượng mới sạch mỗi ngày như chạy bộ, chơi thể thao, hít thở sâu không khí trong lành. Luôn chú ý kiểm soát điều tiết hơi thở với tiếng chuông chánh niệm sau mỗi 15 phút, tải ứng dụng “Plum Village” về điện thoại và đặt chế độ phù hợp. Điều chỉnh chuyển hướng cái tôi sang thành chúng ta, nghĩ về hậu quả chung cho tất cả hơn là chỉ nghĩ cho bản thân. Nghĩ đến những đứa con, cha mẹ mình, nghĩ cho người đối diện, nghĩ cho những người quanh mình phải chịu hậu quả của nóng giận. Nhìn thấy hóa thân của mình trong mỗi người ta đang tiếp xúc như vợ (chồng) là người bạn đồng hành cùng vun đắp, xây dựng bảo vệ gia đình, con cái là sự nối tiếp của ta, cha mẹ là người sinh ra ta, hàng xóm bạn bè là người cùng ta chia sẻ lúc tắt lửa tối đèn. Đối tác là người mang đơn hàng, hợp đồng cho ta… Tại sao lại nóng giận với họ? Ta chỉ là đại diện của cho một tổ hợp các nhân duyên tạo thành. Khi cơn nóng giận xuất hiện ta quay về nhắm mắt lại, hít thở sâu từ 3 đến 5 nhịp, ra tín hiệu cho người kia biết bằng cách một tay đặt lên ngực, tay kia giơ lên quá trán, đầu cúi nhẹ xuống. Ngưng lại mọi lời nói, hành động, suy nghĩ, chỉ tập trung vào kiểm soát hơi thở để cơn nóng giận hạ xuống và qua đi. Di chuyển ra nơi yên tĩnh để cô lập môi trường đang bị kích hoạt, hãy chọn thời điểm khác để giao tiếp hoặc xử lý khi cả hai bên cùng tỉnh táo, sẵn sàng.